※編集中
ボディビルダーの私が今大流行している『タピオカ』と『プロテイン』を使ったダイエット女子にピッタリなおススメをご紹介します。
タピオカは市販されているので、お家でも簡単にタピオカティーを作ることができます。
【プロテインタピオカミルクティー】
作り方
●材料
乾燥ブラックタピオカ……大さじ4
Impactホエイプロテイン ミルクティー【マイプロテイン】
●作り方
【1】乾燥タピオカを戻す
・水に一晩つけておいたタピオカを鍋で20分ほど煮る。
・タピオカがやわらかくなったら、ザルにあげ、流水もしくは、氷水でしめる。
【2】プロテインミルクティーを作る
・牛乳200㎖にマイプロテインのImpactホエイプロテイン、ミルクティーを付属のスプーン1杯(25ℊ)を加えて混ぜる。この時、ダマができないようにしっかりと混ぜましょう。
【3】プロテインミルクティーにタピオカを入れて完成！
カロリー比較
プロテイン1スクープ 97kcal
タピオカ大さじ4 112kcal
牛乳200㎖ 138kcal
合計344.7kcal タンパク質25.8 脂質9.73 炭水化物38.5
プロテインパンケーキ【タピオカ添え】
タピオカミルクティーは飲み物だけのものと思っていませんか？このユニークなレシピで、タピオカミルクティーのフレーバーはそのままに、美味しいふわふわなパンケーキをお楽しみいただけます！
材料
パンケーキ用
・ファインラボ プロテインパンケーキ
トッピングソース
一般的なパンケーキは、バターやメープルシロップで召し上がると思いますが、
お好みの味のプロテインパウダーと、パルスイートやラカントSなどの0kcal甘味料を組み合わせれば風味豊かな甘さが美味しく、たんぱく質もアップして大満足！
「プロテイン・フレーバーソース」がピッタリ！
ファインラボのプロテインは7種類の味から選べます
- ●ホエイプロテインピュアアイソレート
- ４種類…ミルクココア、ストロベリー、メロン、ミックスフルーツ
- ●ホエイプロテインコンプリート
- ３種類…キャラメルラテ、プレミアムバニラ、ピーチオレンジ
パンケーキ用
・薄力粉120ℊ
・
・ベーキングパウダー 小さじ1.5
・卵白2個
・牛乳180㎖ 121kcal Ｐ5.94Ｆ6.84Ｃ8.64
内容量１５０ｇ原材料小麦粉、砂糖、ぶどう糖、植物油脂、小麦でん粉、粉末油脂、食塩／ベーキングパウダー、乳化剤（大豆由来）、香料、カゼインＮａ（乳由来）、着色料（ビタミンＢ２）栄養成分[ ミックス １００ｇ当り ]
熱量:３７５ｋｃａｌ
たんぱく質:７．２ｇ
脂質:２．７ｇ
炭水化物:８０．４ｇ
食塩相当量:１．３ｇ
[ 森永ホットケーキミックス１枚当り※ ]
ミックス 50g 187.5kcal Ｐ3.6Ｆ1.35Ｃ40.2
卵 30.3 2.46 2.06 0.06
牛乳 100ｍｌ 67 3.3 3.8 4.8
熱量:２３５ｋｃａｌ
たんぱく質:６．９ｇ
脂質:４．４ｇ
炭水化物:４１．９ｇ
食塩相当量:０．８ｇ
※ミックス１５０ｇで３枚焼く場合 卵 牛乳
カロリー比較
一般的なパンケーキ
ファインラボ プロテインパンケーキ
