ダイエット・減量

【タピオカ&プロテイン女子におススメ!!】おいしく簡単ダイエットレシピ 

※編集中

ボディビルダーの私が今大流行している『タピオカ』と『プロテイン』を使ったダイエット女子にピッタリなおススメをご紹介します。

タピオカは市販されているので、お家でも簡単にタピオカティーを作ることができます。

【プロテインタピオカミルクティー】

作り方

●材料
乾燥ブラックタピオカ……大さじ4
Impactホエイプロテイン ミルクティーマイプロテイン

●作り方
【1】乾燥タピオカを戻す
・水に一晩つけておいたタピオカを鍋で20分ほど煮る。
・タピオカがやわらかくなったら、ザルにあげ、流水もしくは、氷水でしめる。

【2】プロテインミルクティーを作る
・牛乳200㎖にマイプロテインのImpactホエイプロテイン、ミルクティーを付属のスプーン1杯(25ℊ)を加えて混ぜる。この時、ダマができないようにしっかりと混ぜましょう。

【3】プロテインミルクティーにタピオカを入れて完成!

カロリー比較

プロテイン1スクープ 97kcal

タピオカ大さじ4 112kcal

牛乳200㎖ 138kcal

合計344.7kcal タンパク質25.8 脂質9.73 炭水化物38.5

 

 

 

プロテインパンケーキ【タピオカ添え】

タピオカミルクティーは飲み物だけのものと思っていませんか?このユニークなレシピで、タピオカミルクティーのフレーバーはそのままに、美味しいふわふわなパンケーキをお楽しみいただけます!

材料

パンケーキ用

・ファインラボ プロテインパンケーキ

トッピングソース

一般的なパンケーキは、バターやメープルシロップで召し上がると思いますが、
お好みの味のプロテインパウダーと、パルスイートやラカントSなどの0kcal甘味料を組み合わせれば風味豊かな甘さが美味しく、たんぱく質もアップして大満足!

「プロテイン・フレーバーソース」がピッタリ!

ファインラボのプロテインは7種類の味から選べます

●ホエイプロテインピュアアイソレート
   4種類…ミルクココア、ストロベリー、メロン、ミックスフルーツ
●ホエイプロテインコンプリート
   3種類…キャラメルラテ、プレミアムバニラ、ピーチオレンジ

 

 

パンケーキ用

・薄力粉120ℊ

・ベーキングパウダー 小さじ1.5

・卵白2個

・牛乳180㎖ 121kcal P5.94F6.84C8.64

 

内容量150g原材料小麦粉、砂糖、ぶどう糖、植物油脂、小麦でん粉、粉末油脂、食塩/ベーキングパウダー、乳化剤(大豆由来)、香料、カゼインNa(乳由来)、着色料(ビタミンB2)栄養成分[ ミックス 100g当り ]
熱量:375kcal
たんぱく質:7.2g
脂質:2.7g
炭水化物:80.4g
食塩相当量:1.3g

[ 森永ホットケーキミックス1枚当り※ ]

ミックス 50g 187.5kcal P3.6F1.35C40.2

卵 30.3 2.46 2.06 0.06

牛乳 100ml 67 3.3 3.8 4.8

熱量:235kcal
たんぱく質:6.9g
脂質:4.4g
炭水化物:41.9g
食塩相当量:0.8g

※ミックス150gで3枚焼く場合 卵 牛乳

カロリー比較

一般的なパンケーキ

 

ファインラボ プロテインパンケーキ