【STEP11】トレーニング初心者の筋肉痛への対処方法

筋肉痛はトレーニングによって引き起こされる自然現象であり、特に新たなトレーニングを始めたときに起こりがちです。

筋肉痛を引き起こす厳密な原因については、科学者の間でまだ一致した見解が得られていませんが、ウェイトトレーニングによって筋肉に引き起こされる微細な損傷によって起こるものと考えられている (この損傷が治癒することによって、より大きな筋肉がつくられていくことになる)。

筋肉痛に対する私からのアドバイスは

「トレーニングを続けていけば次第に慣れていくから大丈夫！！」

ちょっと根性論的ですが、慣れていくというのは、痛みに慣れていくという意味もありますが、トレーニングを続けていくことで筋肉痛自体が軽くなっていきます。

そうはいっても最初のうちはやっぱり辛いですよね。

筋肉痛の対処方法としては、トレーニング間の休養日にバイクをこいで血流を促したり、フォームローラーを使う、ゆっくり湯船に浸かる、ストレッチをすることも有効です。

【STEP12】トレーニング初心者の筋トレに適したシューズ筋トレには「靴底がフラットなシューズ」が適しています。 ランニングシューズや見た目にこだわった流行のシューズなどは、体をしっかりと安定...