筋トレ初心者

【STEP14】初心者段階を終えたと判断できるのは?

初心者を卒業したといえる基準は人それぞれですが、下記をクリアすると初心者卒業といっていいでしょう。

☆ 初心者卒業の目安
 ■ ベンチプレスで自重1レップ
 ■ デッドリフトで自重5レップ
 ■ チンニング5レップ以上

ここまでできるようになれば、それまでのルーティンに変化をつけ、より上級レベルのトレーニングを取り入れてもいい時期だと思います。

この基準となるレベルに到達するまでに要する時間には、個人差がかなりあります。

人と比べたり、焦ったりしないこと。自分のペースで進めていくことが最も重要です。

【STEP15】初心者のトレーニングルーティン初心者トレーニングルーティン【 第1日 】 ■ デッドリフト【 3セット6レップ 】 足を腰幅に開いて立つ。 殿部を突き出すように...
現役ボディビルダーであり、整骨院院長である私の 「身体のメカニズム基づいた再現性の高い体脂肪燃焼方法」 は、こちらのnoteで全て公開しているので、気になる方は読んでみてください。