初心者の方は ”1回のトレーニングで3~5種目行う” がオススメです。
そして、それ以上は行わないこと。
初心者のうちは、トレーニングを複雑にし過ぎないように注意します。
正直な話、初心者の段階では、複数の種目を全力でこなすほどの能力はありません。
こなせたとしても ”後半のトレーニングは意味がない” と思ってください。
時間と体力の無駄です。
種目数が多すぎると、最初の数種目を行った時点で力を使い果たしてしまい、残りは “休息” のようになってしまいます。
トレーニング後半でフォームが乱れるような方は特に要注意です。
効果的な全身のトレーニングには
・プッシュ系1種目
・プル系1種目
・下半身1種目
上記の3種目のみを含めるようにしましょう。
この3種目の動作パターンで、基本的に全身のあらゆる筋肉を働かせることができます。

【STEP6】トレーニング初心者はセット間インターバルをどれだけ休むべきか?インターバルは1分がいい、2分がいいなど様々いわれていますが、それは扱う重量、種目、セット数、レップ数など様々な条件で変わります。
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現役ボディビルダーであり、整骨院院長である私の
「身体のメカニズム基づいた再現性の高い体脂肪燃焼方法」
は、こちらのnoteで全て公開しているので、気になる方は読んでみてください。


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