【STEP6】トレーニング初心者はセット間インターバルをどれだけ休むべきか？

インターバルは1分がいい、2分がいいなど様々いわれていますが、それは扱う重量、種目、セット数、レップ数など様々な条件で変わります。

基本的には
次のセットを十分な強度で行うために必要だと感じるだけ
休むことが大切です。

この「十分な強度」とは、その前に行ったセットと同じウェイトを使う、あるいは同じレップ数を行うという意味です。

ウェイトトレーニングは有酸素トレーニングとは違います。

ウェイトトレーニングの場合、十分なインターバルをとることもトレーニングの一環なので、怠けているとは思わないで下さい。

もちろん、体が冷えてしまうほど長いインターバルはダメですが、インターバルが短すぎると、テクニックに影響が出たり、すぐに疲れ切ってしまったりすることにもなります。

インターバルトレーニングを行うと、そのあと数日にわたって代謝が高い状態が続きます。

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