自宅にホームジムを作ろう
【アブローラー編】
～ ホームジムはこのような方に向いています ～
・時間が取れない
・近くにジムがない
・月会費を払いたくない
・家族でトレーニングしたい
・ジムに行くのがめんどくさい
・一人で集中してトレーニングしたい
上記に当てはまる方には、自宅にホームジムを作る事を超絶オススメします。
今回の記事では、安価で初心者～上級者まで腹筋のトレーニングができるアブローラーを紹介していきます。
アブローラーについて
健康志向が高まり、筋トレを始める方が増えてきています。
理想の身体作りにおいて重要なのが、男性なら綺麗に割れた6パック、女性ならキュッと引き締まったくびれのある腹筋です。
ジムに行くほどではないけど、カッコいい腹筋が欲しい。
そんな方にはアブローラーがおすすめです。
アブローラーがあれば、自宅で腹筋を簡単かつ高強度にトレーニングができます。
アブローラーは、ボディビルダーも腹筋トレーニングに使うほど、効果的なアイテムです
この記事では、アブローラーの選び方からおすすめ製品まで詳しく紹介していきます。
アブローラーの選び方
ローラーの大きさで選ぶ
アブローラーのローラー部は直径が小さければ小さいほどより負荷が大きくなります。
自身の運動レベルに合わせてローラーの大きさを選びましょう。
目安として
・初心者：直径20cm以上
・中級者：直径15~20cm以上
・上級者：直径15cm以下
普段ほとんど身体を鍛えてない方は初～中級者用のローラー径を選び、身体を日常的に鍛えている方は中～上級者用のローラー径を選びましょう。
アブローラーの車輪の数で選ぶ
アブローラーの車輪数は少なければ少ないほど身体により強い負荷をかける事ができます。
アブローラーは主に下記の3つのタイプに分かれています。
一輪タイプ：最も負荷が高いモデルです。バランスをとる必要があり、腹直筋だけでなく腹斜筋や腹横筋、身体を伸ばし切ることで、胸、腕、背中の筋肉にも効かせることができます。負荷が高いため、中～上級者向けです。
二輪タイプ：一輪タイプよりも安定感がある分、負荷は低くなります。一輪タイプと同様に多方向に動かしやすいので様々な角度から腹筋にアプローチ可能です。
三輪タイプ：負荷は低く、最も安定感があるため初心者や女性におすすめです。
アブローラーのメリット
1.簡単に腹筋運動ができる
アブローラーはローラーを前に転がすだけの単純な動きのため、誰でも簡単に高強度なトレーニングができます。
また、初心者は膝をつかないと転がせないぐらい運動強度が高く、慣れてきたら立った状態からローラーを転がせばより高強度なトレーニングが可能です。
2.コンパクトに収まり価格も安い
アブローラーは軽量でコンパクトです。
自宅では場所を取らないし、小さなスペースでがあればどこでもトレーニングする事ができます。
非常に軽量なのでどんなところでも収納可能です。
また、小さく単純な構造の器具なので価格も非常にお求めやすい価格になっており、誰でも購入できます！
アブローラーオススメ5選
1.adidas(アディダス) hardware アブホイール
adidas(アディダス) トレーニング 腹筋ローラー アブホイール ADAC-11404 ←リンク
価格：￥2,970
アディダス製でシンプルで飽きの来ないなデザインの製品になります。
ホイールの直径18ｃｍと大きめでどんな運動レベルの方でも使いやすいモデルになります。
2.AUOPLUS 腹筋ローラー
AUOPLUS 腹筋ローラー ←リンク
価格：￥1,580
イエローの刺し色が入ったオシャレなデザインの製品になります。
ホイール直径は15.3ｃｍと中～上級者の方にオススメのモデルになります。
製品本体の他に膝マットも付いてきます。
3.Soomloom アブホイール
Soomloom アブホイール ←リンク
価格：￥970
2輪タイプのモデルでかなり安価な製品になります。
ローラー直径は15ｃｍと小さめですが、2輪タイプで安定性が高いので初心者の方でも十分使用できます！
4.SHENWIE 腹筋ローラー
SHENWIE 腹筋ローラー ←リンク
価格：￥1,190
2輪タイプのモデルで耐荷重が200kgまであり、耐久性に優れたモデルになります。
ローラー直径は16cmで静粛性に優れた構造になっています。
こちらのモデルも膝マットがついています。
5.Soomloom腹筋ローラー(3輪）
Soomloom腹筋ローラー アブホイール ３つのローラーが エクササイズローラーブレーキ 膝を保護するマット付き ←リンク
価格：￥1,070
3輪タイプでより安定性に優れたモデルになります。
初心者の方や女性の方にオススメです！
ローラーは耐摩耗性に優れた素材を使用していて長期間使えます。
こちらのモデルも膝マットが付いています。
ホームジム用【おすすめアブローラー5選】自宅で簡単効果的なトレーニング まとめ
アブローラーは全体的に安価な価格で販売されていますが、上記のような製品ならコストパフォーマンスが高く安心して使用できます。
用途に合わせて選んでください！
