【STEP3】初心者はトレーニングのたび使用重量が上がっていく

初心者はトレーニングのたびに使用重量を増やしていくことができます。

例えばベンチプレスを週1回行うという場合、トレーニングごとに重量を2.５kgずつ増やしていけば、10週間で25kgも重い重量が扱えるようになります。

初心者の頃は、このように直線的に進歩していけるのが最大のメリットです。

しかしそう聞いても、3カ月程度で25kgもの重いウェイトが使えるようになることが体づくりの成果にどう影響するのか、その素晴らしさが初心者にはピンと来ないかもしれません。

上級レベルに進んだ人であればだれでも思います。

『トレーニングを始めた頃のように、トレーニングのたびに結果が目に見えるほどの体の成長がずっと続いてくれたら・・・。』と。

そのような、上級者が渇望するほどの夢のような身体の成長、成果がこの初心者段階では手に入れられるのです。

【STEP4】初心者にベストのトレーニング方法はコンパウンド種目初心者にとってベストなトレーニング方法といえば ”コンパウンド種目” です。 コンパウンド種目とは、複数の関節が動作に関わるトレー...