筋トレ・ダイエット・栄養

水を飲んで脂肪を洗い流す!?

一日に飲む水を、あと2,3杯増やすだけで、貯蔵されている体脂肪が脂肪細胞から放出され、体組成の改善をも図ることができるようだ。

今回の実験はバージニア工科大学で行われた実験です。

被験者48名を2つのグループに分け、両グループの被験者に12週間にわたり摂取カロリーを制限した食事を続けてもらった。

グループ1は実験期間中、食前に欠かさず476㎖の水を飲ませた。

グループ2は食前に水を飲まなかった。

結果

食前に水を飲むか飲まないかだけの違いにもかかわらず、グループ1は5.4kgの減量に成功し、グループ2は3.2kgの減量に成功した。

もちろん、カロリー制限がされた食事を摂取していたため、両グループともに減量に成功したが、水を飲んだグループの方が明らかに体重を減らしたのである。

また、摂取カロリーを制限するたびに、体脂肪だけでなく、筋量までも減少してしまうことが常々懸念されてきたわけだが、今回の実験では、体脂肪の減量が減少した体重の大半を占めていたということで、異化分解されて失われた筋肉は少なかったのだそうだ。

すなわち、体組成の改善にも役立ったということである。

この実験結果は、特に減量中の人には大きな励みとなるだろう。

食事のカロリーをカットするだけでも減量はある程度まで進められるが、水を飲むことで積極的に体脂肪の減量が行われるなら、より早く結果を得ることができるはずだ。

追伸 現役ボディビルダーであり、整骨院院長である私の 「身体のメカニズム基づいた再現性の高い体脂肪燃焼方法」 は、こちらのnoteで全て公開しているので、気になる方は読んでみてください。