筋トレ・ダイエット・栄養 筋肉の発達に一番重要な栄養素は水【水分補給をしっかりとしよう】 2019年7月16日 nakkotsu https://nakkotsublog.com/wp-content/uploads/2020/02/korekin.jpg これから筋肉の話をしよう。 水は体にとって最も大切な栄養素 ボディメイクをしている方のほとんどが、炭水化物、たんぱく質、脂質を気にして、マクロ栄養素の計算を行っている …
筋トレ・ダイエット・栄養 ダイエットのおやつにはベリー類を食べよう！！ 2019年7月9日 nakkotsu https://nakkotsublog.com/wp-content/uploads/2020/02/korekin.jpg これから筋肉の話をしよう。 今日はダイエット女子に朗報です。 が、女子やベリー好きに限らず、ダイエット中の方はベリー類を積極的に食べてみるのはいかがでしょうか。 『Appetite - Journal …
筋トレ・ダイエット・栄養 減量中のタンパク質摂取は午前中が良い 2019年7月4日 nakkotsu https://nakkotsublog.com/wp-content/uploads/2020/02/korekin.jpg これから筋肉の話をしよう。 高タンパクVS低タンパク ミズーリ・コロンビア大学による『朝食のタンパク質』についての実験です。 この実験では朝食での低タンパク質食と高タンパク質食を比較し、それによる空腹 …
筋トレ・ダイエット・栄養 コンテスト前の水抜き方法【減量の最終調整】 2019年6月25日 nakkotsu https://nakkotsublog.com/wp-content/uploads/2020/02/korekin.jpg これから筋肉の話をしよう。 私の考え方として、『必ずこうでなければならない』ということはないと思っています。ですから、私は『水抜きは必要ない』と言いながらも、やはり何事も自分でやってみなければわかりません。と …
筋トレ・ダイエット・栄養 筋トレ後のカフェイン摂取で体脂肪燃焼が加速する 2019年6月22日 nakkotsu https://nakkotsublog.com/wp-content/uploads/2020/02/korekin.jpg これから筋肉の話をしよう。 ジムでトレーニングしていると、思わず目が釘付けになるようなマッチョと出会ったりする。そんな人を見かけたら、是非トレーニング後にコーヒーに誘っ …
筋トレ・ダイエット・栄養 水を飲んで脂肪を洗い流す！？ 2019年6月22日 nakkotsu https://nakkotsublog.com/wp-content/uploads/2020/02/korekin.jpg これから筋肉の話をしよう。 一日に飲む水を、あと2,3杯増やすだけで、貯蔵されている体脂肪が脂肪細胞から放出され、体組成の改善をも図ることができるようだ。 今回の実験はバージニア工科大学で行われた実験で …
筋トレ・ダイエット・栄養 ランジを行うなら対側ランジが効果的 2019年6月22日 nakkotsu https://nakkotsublog.com/wp-content/uploads/2020/02/korekin.jpg これから筋肉の話をしよう。 筋肉を構成している筋繊維をより活性化するなら、身体の左右で負荷を買えるのが効果的のようだ。 米国NSCAが発行している英文誌Journal of Strength and C …
筋トレ・ダイエット・栄養 筋肥大には長いセット間インターバルが適している 2019年6月22日 nakkotsu https://nakkotsublog.com/wp-content/uploads/2020/02/korekin.jpg これから筋肉の話をしよう。 セット間のインターバルを長く摂っているトレーニーを見ると、なんだかサボっているようにも見えてしまう。 しかし、筋肥大を狙うなら、セット …
筋トレ・ダイエット・栄養 【無意味！！！！】金スマで紹介され話題の『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』 2019年6月22日 nakkotsu https://nakkotsublog.com/wp-content/uploads/2020/02/korekin.jpg これから筋肉の話をしよう。 今回の記事は金スマで紹介されたことで話題の『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』についてではなく、私が個人的に思うことを書いていきます。 …
筋トレ・ダイエット・栄養 新常識！！有酸素運動のやりすぎによるデメリット 2019年6月13日 nakkotsu https://nakkotsublog.com/wp-content/uploads/2020/02/korekin.jpg これから筋肉の話をしよう。 有酸素運動はダイエットに向いていません。 有酸素運動を行うことによって、身体はエネルギー消費を抑えてしまうのです。 有酸素運動のデメ …
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